Da uns die Gesundheit unserer Gemeinschaft wichtig ist, haben wir im vergangenen Sommer eine Umfrage unter mehr als 2.000 (Augenbrauen-)Spezialisten durchgeführt. Und rate was? 70 % leiden unter Rückenproblemen. Die guten Nachrichten? Je früher Sie Maßnahmen ergreifen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls.
Von Desi van Dijk
Als Augenbrauen- oder Wimpernspezialist sitzen oder stehen Sie oft über längere Zeit in der gleichen Position, was zu Verspannungen, Belastungen und Beschwerden in Ihrem Körper führen kann. Letzten Sommer haben wir eine Umfrage durchgeführt, um herauszufinden, wie viele Fachkräfte von diesem Problem betroffen sind. Und rate was? Sehr schlimm ist die Situation bei Rücken-, Schulter- und Nackenbeschwerden bei Kosmetikspezialisten. „Es ist gut, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen“, bemerkt ein Befragter. „Ich kenne so viele Spezialisten mit Beschwerden.“
Auch Liza Gliner, die die Umfrage im Auftrag von Mrs. Highbrow durchführte, fand die Zahlen schockierend .
„Ich wusste, dass dies ein sehr körperlicher Beruf ist, aber ich hätte nicht erwartet, dass er so viele Beschwerden mit sich bringen würde. Oft sieht man nur Fotos von den schönsten Augenbrauen und Wimpern, aber zu wenig Aufmerksamkeit für all die Nacken-, Schulter- und Rückenbeschwerden, die daraus resultieren können.“
Bei mehr als 50 % der Befragten treten nach 1 bis 2 Jahren Beschwerden auf
So ergab die Umfrage, dass gut 70 % der befragten Fachärzte unter Rückenproblemen leiden. 66 % leiden außerdem unter Nackenbeschwerden und 50 % unter Schulterbeschwerden .
Liza: „Es stellte sich heraus, dass die Beschwerden für die Befragten viel größere Konsequenzen hatten, als ich zunächst dachte. Die Befragten leiden nicht nur unter Problemen mit ihrem Körper, sondern auch unter Stress darüber, ob sie die Behandlungen weiterhin durchführen können.“
Einkommensverlust
Bei Fachkräften, die gerade erst anfangen, kommt es oft schnell zu Beschwerden. Mehr als 50 % der Befragten geben an, bereits nach 1 bis 2 Jahren Beschwerden zu verspüren. Darüber hinaus geben 16 % an, dass sie aufgrund der Folgen von Nacken-, Rücken- und/oder Schulterbeschwerden Einkommenseinbußen erlitten haben.
„Unter diesen Beschwerden leidet nicht nur mein Körper, auch mein Geldbeutel musste eine Zeit lang leiden“, sagt ein befragter Facharzt. „Ich hatte solche Probleme, dass ich die Behandlungen, die ich machen konnte, über mehrere Wochen halbieren musste.“ .“
„Den ganzen Tag auf einer Messe herumzulaufen ist nicht mehr möglich und ein Tag am Set ist zu viel.“
Ska, Gründerin und CEO von Mrs.Higbrows, hat auch aus erster Hand erfahren, wie es ist, Rückenprobleme zu bekommen, wenn man als Augenbrauenspezialistin arbeitet .
Vor dreizehn Jahren begann Ska als PMU-Spezialistin, doch leider konnte sie diesen Beruf nicht lange ausüben. „Ich habe manchmal zehn Stunden am Stück gearbeitet, wobei mein Rücken seltsam verdreht war und ich mich vornüberbeugte. Das ultimative Rezept für die Entstehung eines Leistenbruchs, aber so hatte ich es während der kurzen Schulung gelernt.“
Schon nach drei Jahren begannen die Rückenprobleme: „Mit ausstrahlenden Nervenschmerzen bis in die Knöchel; Ich konnte nachts nicht schlafen.“
Ska zögerte, aufzuhören. Würde sie zu dem Journalismus zurückkehren, in dem sie zuvor gearbeitet hat? Aber man kann einen großen Kundenstamm nicht einfach im Stich lassen. „Außerdem hat mir die Arbeit trotzdem großen Spaß gemacht“, sagt Ska. „Ich habe noch zwei Jahre so weitergearbeitet, allerdings jetzt im Sitzen. Doch der Schaden war bereits angerichtet. Eine meiner Bandscheiben im unteren Rückenbereich war so geschädigt, dass ich nie wieder schmerzfrei war.“
Letztendlich beschloss sie, die Behandlung ganz abzubrechen. „Aber zum Glück musste ich Mrs.Highbrow nicht aufgeben. Anschließend habe ich jahrelang mit fantastischem Personal zusammengearbeitet und so die Salons am Laufen halten können, bis wir uns 2021 entschieden haben, uns nur noch auf die Produktentwicklung zu konzentrieren.“
„Ich musste meinen Alltag stark umstellen. Ich kann keine Kiste mehr heben oder schwere Einkäufe erledigen. Den ganzen Tag auf einer Messe herumzulaufen ist nicht mehr möglich und ein Tag am Set ist zu viel. Und ach ja, ich kann keine High Heels mehr tragen.“
„Seitdem ich meinen Rücken trainiere und mich regelmäßig dehne, sind die Schmerzen deutlich geringer“
Seien Sie den Beschwerden einen Schritt voraus
Wenn wir die Fachärzte fragen, was sie derzeit gegen die Beschwerden tun, sind es vor allem die Einnahme von Paracetamol, die Verwendung von Balsam oder Öl oder gelegentliche Besuche beim Physiotherapeuten. Aber am Ende ist es wichtig, dass Sie dem Ganzen einen Schritt voraus sind. Einige Tipps.
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Als Fachkraft müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Arbeit bewältigen können. Daher ist es wichtig, dass Sie in einer guten Verfassung (vorzugsweise ohne Beschwerden) sind. Mit starken Muskeln kommt man viel weiter. Auf die Frage, was Spezialisten vorbeugend tun, antwortete ein Befragter: „Seit ich angefangen habe, meinen Rücken zu trainieren und regelmäßig zu dehnen, sind die Schmerzen deutlich zurückgegangen.“
Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie ausreichend Pausen einlegen, denn das ständige Arbeiten in der gleichen Position ist eine Belastung für Ihren Körper.
Last but not least : eine gute Arbeitseinstellung . Die Umfrage ergab, dass 84 % der Befragten keine spezielle Schulung mit Schwerpunkt auf ergonomischer Arbeitshaltung oder Körpermechanik absolviert hatten. Dabei sind Ihr Körper und Ihre Haltung so wichtig. Sitzen Sie mit hochgezogenen Schultern? Schlecht! Sind Ihre Sachen zu weit weg oder zu hoch? Ekelhaft!
Die richtige Haltung
Daher ist die richtige Körperhaltung von entscheidender Bedeutung. Und wenn es bei Ihrer Arbeit möglich ist, wechseln Sie eine sitzende Position mit einer stehenden Position ab. Aber was ist eine gute Einstellung?
Arbeiten im Stehen
- Achten Sie darauf, dass Ihre Füße immer leicht auseinander stehen.
- Halten Sie den unteren Rücken gestreckt (nicht gebeugt), ziehen Sie den Bauch ein und die Brust leicht nach vorne.
- Wenn Sie etwas greifen müssen, das weiter als 50 cm lang ist, ist es besser, die Griffachse zu ändern. Bewegen Sie sich auch lieber, anstatt sich vom Rücken abzuwenden.
- Halten Sie Ihre Schultern entspannt, ziehen Sie sie nicht hoch und achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen eng am Körper bleiben.
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Bewegen oder treten Sie alle 5 Minuten.
Sitzend arbeiten
- Arbeiten Sie 20–30 Zentimeter unter Augenhöhe.
- Halten Sie den unteren Rücken gestreckt (also nicht gebeugt und nicht hohl), ziehen Sie den Bauch ein und die Brust leicht nach vorne.
- Deine Knie stehen im 90-Grad-Winkel, deine Füße stehen flach auf dem Boden.
- Arbeiten Sie knapp oberhalb der Ellenbogenhöhe.
- Halten Sie Ihre Ellenbogen entspannt an Ihren Seiten.
- Versuchen Sie, alle 5 Minuten eine etwas andere Position einzunehmen.
Tipps zur Reduzierung von Beschwerden
Wenn Sie leider bereits Beschwerden im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich haben, ist es ratsam, Ihre Beschwerden ernst zu nehmen und mit Ihrem Arzt zu besprechen. Oder vereinbaren Sie einen Termin bei einem Physiotherapeuten oder Chiropraktiker. Und beherzigen Sie die folgenden Tipps.
1. Achten Sie auf ausreichend Schlaf und die richtige Körperhaltung. Versuchen Sie, beim Schlafengehen auf der Seite zu liegen und ein Kissen zwischen den Knien zu haben. So entlasten Sie Ihren Rücken. Wenn Sie am besten auf dem Rücken schlafen, legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie.
2. Bleiben Sie in Bewegung, aber erzwingen Sie nichts. Wenn Sie Ihren Körper schonen, verschlimmern sich die Rückenschmerzen nur. Bewegung ist der effizienteste Weg, sich schnell von Rückenproblemen zu erholen. Gehen Sie jeden Tag spazieren, nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil und schwimmen Sie ein paar Runden im Pool.
3. Fragen Sie im Fitnessstudio nach geeigneten Übungen zur Stärkung Ihrer Rücken- und Bauchmuskulatur. Auch die „Vorderseite“ muss trainiert werden, um Rückenschmerzen zu reduzieren und wiederkehrenden Rückenproblemen vorzubeugen.
4. Machen Sie keinen Stress! Je mehr Stress, desto größer die Wahrscheinlichkeit von Beschwerden und je mehr Beschwerden, desto schlimmer ist der Stress. Entspannung ist daher wichtiger denn je.