HEALTH • Jun 21, 2024

Ben Je Ondernemer? 10 Tips Om Stress Te Voorkomen

salon stress mrs.Highbrow

Word jij als ondernemer soms overweldigd door stress? Klanten werven en behouden, je financiën op orde houden en omgaan met drukte kunnen voor flink wat spanning zorgen. Maar met de juiste mindset en toegewijde selfcare is er weinig dat je niet kunt bereiken. Daarom: 10 waardevolle tips om stress te verminderen en jouw business te laten stralen. 

Tekst: Lisa Ploeger

1. Besteed Taken Uit

Je hebt misschien het idee dat je alle zelf moet doen. Maar niets is minder waar. Als ondernemer is het juist belangrijk om taken uit te besteden waar je zelf niet zo goed in bent, of waar je echt geen tijd voor hebt. Dit kan je een hoop stress besparen. 


Een goed voorbeeld is je boekhouding. Niemand vindt het écht leuk (behalve een boekhouder), maar er is niet aan te ontkomen. Besteed het daarom uit aan een boekhouder die al die cijfertjes wel goed blijft overzien. 

En waarom zou jij wekelijks uren spenderen aan het schoonmaken van de salon? Besteed die tijd liever aan het geven van mooie behandelingen, en huur een schoonmaker in. Uiteindelijk levert de behandeling min de schoonmaakkosten meer op dan wanneer jij in die tijd zelf aan het stofzuigen en soppen zou gaan.


2. Stel Prioriteiten

Als ondernemer heb je vast een oneindige to-do lijst. Hierdoor kan je best wel overweldigd raken, want alle taken schreeuwen om aandacht. Door echt kritisch te kijken naar wat er vandaag echt moet gebeuren en wat kan wachten, kan je kalm en effectief werken. Prioriteiten stellen zal ervoor zorgen dat je aan het einde van de dag productiever hebt gewerkt en minder stress hebt gehad, omdat je de belangrijke taken je volle 100% hebt kunnen geven.

3. Creëer Een Geordende Werkplek

Een nette werkplek kan wonderen doen in het reduceren van stress. Als je werkplek geordend is, zal je je zelf ook geordend voelen. Zorg dat alles een vaste plek heeft, zet producten in handige displays en neem aan het einde van de dag altijd even de tijd om je werkplek op te ruimen. Zo begin je de volgende dag weer met een frisse start. Je zult hierdoor ook gaan merken dat je je beter kan concentreren op je taken en minder stress ervaart. Een kleine, maar belangrijke tip dus!


4. Durf Nee Te Zeggen

Veel boekingen krijgen, is natuurlijk fantastisch als ondernemer. Dit betekent dat je bedrijf het goed doet en dat veel mensen gebruik willen maken van jouw expertise. Er zit echter ook een keerzijde aan. Je kan jezelf namelijk niet in vijven splitsen.


  • 'Nee' kunnen zeggen is een krachtige vaardigheid die stress kan verminderen. Door grenzen te stellen en alleen 'ja' te zeggen op reserveringen die je ook echt aankan, bescherm je jouw tijd en energie.

  • Zorg er ook voor dat je je aan de openingstijden houdt van je bedrijf. Als ondernemer is het verleidelijk om ook door te werken in weekenden en avonden, maar door dit soort grenzen vast te zetten voor jezelf, zal je merken dat stress veel beter voorkomen kan worden.

  • Wees tot slot niet bang dat je geen klant overhoudt, doordat je 'nee' zegt. De reden dat jij 'nee' kan zeggen tegen nieuwe klanten, is dat je er al voldoende hebt, right?

5. Begin De Dag In Alle Rust

Even alle appjes en socials checken. Dit is iets wat vaak door ons hoofd spookt als we net wakker worden. Maar wist je dat je je dag veel rustiger begint zonder deze afleiding? En dat je de dag hierdoor ook rustiger doorkomt? Say goodbye to stress!


Neem de tijd voor een lekkere kop koffie of thee, mediteer even of lees een paar pagina's in je boek. Probeer deze momenten voor jezelf echt te nemen. Met al die nieuwe social media kanalen wordt de verleiding voor afleiding namelijk steeds groter.



salon stress mrs.highbrow

6. Beweeg Voldoende

Als je fysiek goed in je vel zit, voel je je mentaal vaak ook een stuk sterker. Zorg er daarom voor dat je regelmatig beweegt. Denk aan een yoga, ga hardlopen of spendeer simpelweg wat uurtjes per week in de sportschool. Elke vorm van beweging helpt om stress te verminderen en endorfines vrij te maken. Zo voel je je niet alleen sterker, maar ook fijner na het bewegen.

7. Neem Voldoende Pauzes

Hear me out: je hebt het druk, krijgt van links en rechts aanvragen en kan wel tien uur lang achter elkaar door werken. Gezond? No way!


Om je koppie erbij te houden voor al je to-do's, is het belangrijk om regelmatig even een pauze te nemen van je werk. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, maar regelmatige korte pauzes verhogen je productiviteit en verlagen het niveau van stress in je lichaam. Sta elk uur even op van je werkplek om een kleine wandeling te maken, rek en strek of doe een paar diepe ademhalingsoefeningen. Deze momenten van ontspanning helpen je om mentaal scherp te blijven en kunnen voorkomen dat je je overweldigd voelt.

8. Zorg Voor Een Goede Werk-Privé Balans

Ook grenzen stellen tussen je werk- en privéleven is belangrijk voor het verminderen van stress. Neem aan het einde van je werkdag echt even afstand van werk. Denk ook aan werkgerelateerde communicatie via social media en je telefoon.


Het is belangrijk om jezelf de toestemming te geven om 's avonds en in het weekend te ontspannen. Breng lekker veel tijd door met je gezin of vrienden. Zo laad jij weer op voor de volgende dag of werkweek.

salon stress selfcare

9. Neem Een Vakantie

Ook jouw batterij kan leeglopen. Neem hiervoor eens een break van je dagelijkse routine en boek die lekkere vakantie! Of je nou een maand gaat reizen door Azië of een weekendje weg gaat naar Antwerpen, je bent even weg uit die sleur.


Vind je het nog iets te spannend om je werk volledig los te laten? Ga dan op workation! Een paar uurtjes per dag werken en heel veel uurtjes relaxen.

10. Praat Over Je Stress Met Collega-ondernemers

Soms kan het best wel eens zijn dat je je opgekropt voelt in je eigen gevoelens. Vooral als ondernemer met een eenmanszaak kan het moeilijk zijn om jouw ervaringen te delen met anderen. Je werkt ten slotte alleen, dus die stress zou wel aan jou liggen, right? Nope!


Het kan heel erg helpen om over je stress te praten met collega-ondernemers. Je bent niet alleen in je ervaringen en andere ondernemers kunnen waardevolle inzichten en ondersteuning bieden. Zo wordt je even helemaal uit je eigen tunnelvisie geschud en komen er misschien oplossingen aan bod waar je zelf niet eens aan had gedacht.