Reken Af Met Rugklachten

Ska: "Ik werkte soms wel tien uur achter elkaar, waarbij mijn rug in een rare draai stond, én ik voorover stond gebogen. Het ultieme recept voor het ontwikkelen van een hernia. En ja hoor. Na amper drie jaar had ik zenuwpijn tot in mijn enkels. Ik kon er 's nachts niet van slapen. Ik twijfelde om te stoppen. Zou ik weer teruggaan naar de magazines waarvoor ik eerder werkte? Maar een grote klantenkring laat je niet zomaar in de steek. Bovendien vond ik het werk nog steeds superleuk. Ik heb nog twee jaar zo doorgewerkt, wél inmiddels in een zittende houding. Maar het leed was al geschied. De wervels van mijn onderrug waren al zo beschadigd dat ik nooit meer pijnvrij was."

Uiteindelijk hakte ze de knoop door om helemaal te stoppen met behandelen. "Maar gelukkig heb ik Mrs.Highbrow niet hoeven opgeven. Ik heb nu allemaal fantastische meiden - en een jongen - voor me werken. Mijn dagelijks leven heb ik heel erg moeten aanpassen. Ik kan geen doos meer tillen, zelfs geen boodschappen meer doen. Een hele dag op een beurs ronddwalen kan niet meer, en een dag op de set is too much. En o ja, ik kan geen hakken meer dragen. Dus wees gewaarschuwd. Lees de volgende tips en volg ze op. Zodat jij zo lang mogelijk kunt genieten van jouw fantastische job!"

In gesprek met expert Marian Walraven

Dat een functie als brow of lash specialist lichamelijke klachten kan veroorzaken is een feit. Maar er zijn natuurlijk genoeg manieren om het te voorkomen. En beter voorkomen dan genezen. Want als je eenmaal rugklachten hebt, kan het veel tijd kosten om er vanaf te komen of (erger nog) kunnen klachten in stand blijven. Marian Walraven, ergonoom en arbeidsdeskundige (www.walravenadvies.nl), begrijpt dat specialisten uit deze branche te maken hebben met fysieke klachten door statische belasting; het werk vereist langdurig een voorovergebogen houding. Het is daarom super belangrijk om afwisseling te vinden tussen zitten en staan en om kleine pauzes in te lassen. “Je kunt altijd een mini pauze inlassen. Als een tandarts anderhalf uur bezig is met een behandeling, verwacht je ook niet dat er geen pauze wordt genomen. Sterker nog, als cliënt is het niet eens fijn om zo lang je mond open te houden.”

Massage of sportschool? "De één zal meer aanleg voor rugklachten hebben dan de ander. Dat kan bijvoorbeeld liggen aan een betere spierconditie. Je moet er als specialist simpelweg voor zorgen dat je je werk aankan. Een massage kan even helpen om de pijn te verzachten, maar je kunt je geld beter uitgeven aan de sportschool dan aan een masseur. Met sterke spieren kom je een stuk verder. ” Dan is het van belang om naar de indeling van je salon te kijken. “Liggen werkspullen te ver weg of is een schap eigenlijk net te hoog ingedeeld? Daar kunnen de eerste klachten al ontstaan.” En qua werkhouding? “Je moet zo redeneren dat je niet met opgetrokken schouders zit. Het gaat er uiteindelijk om dat je ontspannen kan zitten.” Ten slotte is het goed om ook eens naar andere aspecten te kijken. “Kun je het wel goed zien? Heb je genoeg licht, of juist te veel of te weinig? Heb je misschien een bril nodig? Ook dat kan ervoor zorgen dat je steeds dichter naar de klant buigt en in een verkeerde houding terechtkomt.”

Het ideale meubilair

Een werkstoel met verstelbare hoogte is een must-have voor elke specialist. Hierdoor kun je hem altijd in de stand zetten die gemaakt is voor jouw lengte en postuur. Zorg ervoor dat je je voeten plat op de grond kunt zetten en verstel een eventuele rugleuning in de positie waarin jouw onderrug de meeste steun krijgt. Heb je een zadelkruk als werkstoel? Dan zul je merken dat je vanzelf in een actieve werkhouding gaat zitten door de vorm van het zitoppervlak. 

Blijf bewegen

Of je nu zittende of staande werkzaamheden uitvoert, probeer elke vijf minuten te bewegen. Al is het maar een paar stappen naar de andere kant van de behandelstoel om een hennapapje klaar te maken of een kopje koffie te zetten. Wat ook helpt is een fijne Spotify-lijst, voor je het weet beweeg je mee op je favoriete nummer.

Onderweg

Ga je met de auto naar je werk? Let dan op de manier waarop je uitstapt. Draai je lichaam en benen tegelijkertijd een kwartslag en zet dan beide voeten op de grond. Gebruik je handen om jezelf omhoog te tillen. Doe dit ook wanneer je instapt. Ga eerst zitten met beide voeten op de grond, en draai daarna een kwartslag de auto in. Ga je op de fiets naar je werk? Good job, dan heb je je dagelijkse beweging al onder de knie. Heb je spullen die getild moeten worden? Doe dit niet als het eigenlijk te zwaar is, maar verdeel het tot je kleinere en lichtere hoeveelheden hebt en maak tussenstops!