Parce que nous considérons la santé de notre communauté comme importante, nous avons mené l’été dernier une enquête auprès de plus de 2000 spécialistes (des sourcils). Et devine quoi? 70% souffrent de problèmes de dos. La bonne nouvelle? Plus tôt vous prendrez des mesures, moins il y aura de risques d’échec.

Par Desi van Dijk

En tant que spécialiste des sourcils ou des cils, vous restez souvent assis ou debout pendant de longues périodes dans la même position, ce qui peut provoquer des tensions, des tensions et des plaintes dans votre corps. L'été dernier, nous avons mené une enquête pour voir combien de spécialistes sont confrontés à ce problème. Et devine quoi? La situation est très mauvaise avec les plaintes des esthéticiens au dos, aux épaules et au cou. "C'est bien de prêter attention à ce sujet", note un répondant. "Je connais tellement de spécialistes qui se plaignent".

Par exemple, l'enquête a montré que pas moins de 70 % des spécialistes interrogés souffrent de problèmes de dos . 66 % souffrent également de douleurs au cou et 50 % ont des douleurs aux épaules .

Liza : « Les plaintes se sont avérées avoir beaucoup plus de conséquences pour les personnes interrogées que je ne le pensais au départ. Les personnes interrogées souffrent non seulement de problèmes corporels, mais aussi de stress quant à leur capacité à continuer à effectuer les traitements.»

Les spécialistes qui débutent sont souvent rapidement confrontés à des plaintes. Plus de 50 % des personnes interrogées indiquent qu'elles reçoivent déjà des plaintes après 1 à 2 ans. De plus, 16 % indiquent avoir perdu des revenus en raison des conséquences de douleurs au cou, au dos et/ou aux épaules.

"Non seulement mon corps souffre de ces plaintes, mais mon porte-monnaie a aussi souffert pendant un certain temps", raconte un spécialiste interrogé. "J'avais de tels problèmes que j'ai dû diviser par deux les traitements que je pouvais faire pendant plusieurs semaines." .»

Ska hésita à s'arrêter. Reviendrait-elle au journalisme dans lequel elle travaillait auparavant ? Mais vous ne pouvez pas laisser tomber une large clientèle. « De plus, je trouvais toujours ce travail vraiment amusant », déclare Ska. "J'ai continué à travailler ainsi pendant encore deux ans, bien que maintenant en position assise. Mais le mal était déjà fait. L'un des disques intervertébraux dans le bas de mon dos était tellement endommagé que je n'ai plus jamais été sans douleur."

Finalement, elle a décidé d’arrêter complètement le traitement. « Mais heureusement, je n'ai pas eu à abandonner Mme Highbrow. J'ai ensuite travaillé pendant des années avec une équipe fantastique, et j'ai ainsi pu faire fonctionner les salons jusqu'à ce que nous fassions le choix en 2021 de nous concentrer uniquement sur le développement de produits."

« J’ai dû beaucoup adapter ma vie quotidienne. Je ne peux plus soulever un carton ni même faire des courses lourdes. Se promener toute la journée dans un salon n'est plus possible et une journée sur le plateau est de trop. Et oh ouais, je ne peux plus porter de talons.

Lorsque nous demandons aux spécialistes ce qu'ils font actuellement pour lutter contre les symptômes, il s'agit principalement de prendre du paracétamol, d'utiliser un baume ou une huile ou de consulter occasionnellement un physiothérapeute. Mais en fin de compte, il est important que vous soyez en avance sur tout cela. Quelques conseils.

• En tant que spécialiste, vous devez vous assurer que vous pouvez gérer votre travail. Il est donc important que vous soyez en bonne forme (de préférence sans plaintes). Avec des muscles forts , vous pouvez aller beaucoup plus loin. Lorsqu’on lui a demandé ce que faisaient les spécialistes à titre préventif, une personne interrogée a répondu : « Depuis que j’ai commencé à faire de l’exercice, à entraîner mon dos et à m’étirer régulièrement, la douleur a considérablement diminué. »

   

• De plus, il est important que vous preniez suffisamment de pauses , car travailler constamment dans la même position est éprouvant pour votre corps.
  

• Dernier point mais non le moindre : une bonne attitude de travail . L'enquête a montré que 84 % des personnes interrogées n'avaient pas suivi de formation spécifique axée sur la posture ergonomique de travail ou sur la mécanique corporelle. Alors que votre corps et votre posture sont si importants. Êtes-vous assis avec les épaules voûtées ? Mauvais! Vos affaires sont trop loin ou trop hautes ? Dégoûtant!

Travailler dans la bonne posture est donc vital. Et si cela est possible avec votre travail, alternez une position assise avec une position debout. Mais qu’est-ce qu’une bonne attitude ?

Travailler debout

• Assurez-vous que vos pieds sont toujours légèrement écartés.
• Gardez le bas du dos tendu (non plié), rentrez votre ventre et votre poitrine légèrement vers l'avant.
• Si vous devez saisir quelque chose qui dépasse 50 cm, il est préférable de changer l'axe d'extension. Préférez également bouger au lieu de vous retourner sur le dos.
• Gardez vos épaules détendues, ne les courbez pas et assurez-vous de garder vos coudes près de votre corps.

• Bougez ou faites un pas toutes les 5 minutes.

  
  

Assis Travailler

• Travaillez 20 à 30 centimètres sous le niveau des yeux.
• Gardez le bas du dos tendu (donc ni plié ni creux), rentrez votre ventre et votre poitrine légèrement vers l'avant.
• Vos genoux sont à un angle de 90 degrés, vos pieds sont à plat sur le sol.
• Travaillez juste légèrement au-dessus de la hauteur du coude.
• Gardez vos coudes détendus à vos côtés.
• Essayez d'adopter une position légèrement différente toutes les 5 minutes.

Si malheureusement vous avez déjà des plaintes au niveau du cou, des épaules ou du dos, il est sage de prendre vos plaintes au sérieux et d'en discuter avec votre médecin. Ou prenez rendez-vous avec un physiothérapeute ou un chiropracteur. Et prenez à cœur les conseils suivants.

1. Assurez-vous de dormir suffisamment et d’adopter la bonne posture. Essayez de vous allonger sur le côté avec un oreiller entre vos genoux lorsque vous vous endormez. De cette façon, vous soulagez la pression sur votre dos. Si vous dormez mieux sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux.

2. Continuez à bouger, mais ne forcez rien. Reposer votre corps ne fera qu’aggraver les maux de dos. L’exercice est le moyen le plus efficace de se remettre rapidement des problèmes de dos. Faites une promenade tous les jours ou essayez un cours de yoga et faites quelques longueurs dans la piscine.

3. Demandez à la salle de sport des exercices adaptés pour renforcer vos muscles du dos et vos abdominaux. Le « front » doit également être formé pour réduire les maux de dos et prévenir les problèmes de dos récurrents.

4. Ne stressez pas ! Plus il y a de stress, plus il y a de risques de plaintes, et plus il y a de plaintes, plus le stress est grave. La détente est donc plus importante que jamais.